هل تتساءل عن علاقة العقلية بكيفية تقدمك في السن؟ أليس التقدم في السن الصحي مرتبطًا أكثر بتناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية؟ نعم، هذه الأمور مهمة. وكذلك الشعور بالهدف والاستمتاع بالعلاقات/المجتمع الجيد.
أضف عقليتك إلى القائمة. تشير العديد من الأبحاث الحديثة حول الشيخوخة الصحية إلى بعض جوانب العقلية باعتبارها مساهمًا مهمًا في الشيخوخة الصحية. وجدت إحدى الدراسات حول التفاؤل على مدى فترة 30 عامًا أن الأشخاص المتفائلين قللوا من خطر الوفاة المبكرة بنحو 20٪.
ما هي العقلية؟
وفقًا لقاموس ميريام وبستر، فإن العقلية هي موقفك العقلي أو ميلك. إنها في الحقيقة المعتقدات حول العالم التي تشكل كيفية تفكيرك وشعورك وتصرفك. من الواضح أن العقلية هي لاعب رئيسي في كيفية تجربتك للحياة.
تتضمن المكونات الرئيسية للعقلية الإيجابية ما يلي:
التفاؤل
هذا، بالطبع، هو البحث عن الإيجابيات والاعتقاد بأن الأحداث سوف تتحول إلى الأفضل، بغض النظر عن مظهرها في الوقت الحالي. التفاؤل هو أيضًا رؤية الخير قبل الشر.
الامتنان
نحن جميعًا نعلم فوائد رعاية امتناننا. لقد قرأنا عن الاحتفاظ بمذكرات الامتنان وممارسة سرد العديد من الأشياء التي تشعر بالامتنان لها عند الذهاب إلى النوم والاستيقاظ كطرق لعيش حياة سلمية ومُرضية.
الثقة بالنفس
هل تثق في نفسك؟ هذا ما يسمح لنا بالقول “نعم” للفرص والتعلم والنمو والمغامرة.
الشعور بأنك جزء من شيء أكبر منك
أنت مهم. بالنسبة للبعض، هذا أمر ديني أو روحي. بالنسبة للآخرين، قد يكون شعورًا محسوسًا لا يحتاج إلى هيكل. إنه الشعور الذي يحدث فرقًا في تجربتك في الحياة.
كيف يمكنك تحسين عقليتك؟
لاحظ ميلك إلى التفاؤل
لاحظ كيف تدير الأحداث السلبية. هل تركز على الجوانب السلبية للموقف أو تضخمها، أم أنك تحاول إيجاد طريقة لتحقيق أقصى استفادة منه أو حتى تحسين الموقف؟ في بعض الأحيان، يكون الأمر ببساطة مجرد ملاحظة الاحتمالات بدلاً من التركيز على الجانب السلبي.
عندما تنظر إلى حديقتك، هل ترى العمل الذي يجب القيام به أو جمال ما ينمو؟ إذا كنت بحاجة إلى القيام برحلة طويلة بالسيارة لزيارة صديق، هل تندب الجهد والوقت أم تجد طريقة لجعل الأمر مغامرة؟ عندما تراقب الناس، هل ترى جمال إنسانيتنا أم تحكم على ما تراه سلبيًا؟
التفاؤل هو ما يسمح لنا بقبول ما لا يمكن تغييره وإيجاد طريقة للتكيف تسمح للحياة بالمضي قدمًا. إنه يوفر المرونة. كما علمني أحد مرشدي، إذا كان زوج من الأحذية لا يناسبك، فهذا لا يعني أنك لست مقدرًا على ارتداء الأحذية.
كان على إحدى العميلات مؤخرًا العودة من التقاعد لأن عملها بدأ في الانهيار في الوقت الذي كانت تنوي فيه بيعه. وهي الآن تحاول تحويله إلى عمل تجاري يحمل القيم المهمة بالنسبة لها. وفي العام المقبل، ستتقاعد بفخر وبقليل من المال.
هل أنت ممتن بطبيعتك؟
هل تمارس الامتنان؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فابدأ بشيء سهل. مرة واحدة في اليوم، لاحظ منزلك أو عائلتك بامتنان. أو عندما تذهب إلى النوم، فكر في ثلاثة أحداث أو سمات من اليوم تشعر بالامتنان لها. استمر في ذلك ويمكن أن يصبح الامتنان جزءًا طبيعيًا من حياتك. إنه شعور جيد.
انتبه إلى ثقتك بنفسك
إذا اهتزت ثقتك بنفسك، فتذكر أن هذا يحدث للجميع. تراجع قليلاً لاكتساب منظور. هل المشكلة تتعلق بك حقًا؟ إذا نظرت إلى الموقف بعد 5 سنوات من الآن، فماذا سترى؟ حاول أن تجد جوهرة التعلم من التجربة. بهذه الطريقة، يمكنك أن تنمو منه بدلاً من أن تهتز ثقتك بنفسك.
انتبه إذا كنت تقارن نفسك بالآخرين. خاصة مع تقدمنا في العمر، قد يكون من المغري مقارنة أنفسنا بأشخاص أصغر سنًا أو بأنفسنا في سن أصغر. إذا فشلت في تحقيق هدف شخصي، فتحقق مما إذا كان الهدف معقولًا في المقام الأول!
تحقق من حديثك مع نفسك. سيخبرك كثيرًا عن عقليتك. إذا لزم الأمر، اكتب جوانب نفسك التي تقدرها واقرأها عدة مرات في اليوم. ذكّر نفسك بأنك تستحق كل الأشياء الجيدة وتستحقها. تساعد ممارسات الامتنان في تشكيل حديثك مع نفسك أيضًا.
اعرف أين تشعر بالاتصال بالحياة
بالنسبة لبعض الناس، يكون ذلك في طقوسهم الدينية ومجتمعهم. بالنسبة للآخرين، مثلي، يكون في الطبيعة. يمكن للصلاة والتأمل والاستماع إلى الطبيعة والبستنة وحتى الطبخ أن يثير الشعور بأنك جزء من حياة أكبر. تشعر صديقتي بذلك في مجموعتها الفنية الكورالية. أين تجد ذلك في حياتك؟
وضع كل شيء معًا
إن العيش بآراء بناءة حول الشيخوخة يتطلب كل المكونات التي ناقشناها للتو. يتطلب الإيمان بالشيخوخة الإيجابية التفاؤل والقدرة على التكيف والمرونة والامتنان والثقة بالنفس والشعور بأنك جزء من شيء أكبر.
عندما تتقبل الشيخوخة باعتبارها رحلة عميقة وجميلة، حتى عندما تواجه بعض التحديات على طول الطريق، فإنك بذلك تبتعد عن أي تمييز داخلي ضد كبار السن. وهذا يفتح لك الباب لتشعر بمزيد من السلام والقدرة على الاستمتاع بسنواتك. والميزة الإضافية هي أن سنواتك قد تكون أطول وأكثر صحة… فضلاً عن كونها أكثر سعادة.
وفي النهاية، تذكر أن تضحك من قلبك وفي كثير من الأحيان. فالإيجابية معدية؛ فالآخرون يستمتعون بالتواجد معك. بالإضافة إلى ذلك، سوف تجذب أشخاصًا إيجابيين آخرين إلى دائرة أصدقائك.
