تتمتع زيوت التدليك الطبيعية بخصائص فعالة جداً للرياضيين، فهي تساعد على تخفيف آلام العضلات. وفي الواقع، فإن خصائصها المضادة للالتهابات تجعلها حلولاً ممتازة لتطبيقها بعد التمرين.
لا يزال يتعين عليك اختيارهم بعناية! لذا، إذا كنت رياضيًا وتعاني من آلام أو تشنجات في العضلات بعد ممارسة النشاط الرياضي، ننصحك بتطبيق زيوت التدليك التالية:
زيت البردقوش: يخفف الأوجاع والآلام
البردقوش عشبة ذات أوراق عطرية، موطنها منطقة البحر الأبيض المتوسط. أنه يحتوي على العديد من المكونات ذات الإجراءات القوية المضادة للالتهابات. وبالتالي يمكن استخدامه في جميع أشكال الاضطرابات العضلية الهيكلية مثل التهاب المفاصل والالتواء والتهاب الجراب أو آلام الروماتيزم والمفاصل. كما أن الخصائص التصالحية القوية للبردقوش على الجسم تجعله علاجًا فعالاً للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن.
يعد البردقوش إضافة رائعة إلى خلطات زيوت التدليك الخاصة بك لتخفيف آلام العضلات. وهو مفيد بشكل خاص لتخفيف التوتر في الجزء العلوي من الظهر والرقبة.
ومع ذلك، يعتبر زيت البردقوش من المنشطات التي لا ينبغي استخدامها أثناء الحمل.
زيت العرعر الأساسي لتقوية الجسم وتقويته
العرعر هو جزء من عائلة السرو ويشكل اليوم مزيلًا قويًا للاحتقان العطري. صفاته القابضة تجعله مفيدًا للبواسير وحب الشباب والأمراض الجلدية، مثل التهاب الجلد والأكزيما. كما أن له خصائص مدرة للبول والدم مما يجعله مفيدًا بشكل خاص في علاج الروماتيزم والتهاب المفاصل. خاصة في الطقس البارد.
هذا ليس كل شئ!
يعتبر العرعر أيضًا مطهرًا ومنبهًا ومزيلًا للسموم. ويمكن تطبيقه موضعياً كتدليك، على شكل لوشن للجسم أو زيوت استحمام أو كمادات ساخنة.
زيت النعناع لآلام العضلات
يتم استخراج زيت النعناع عن طريق التقطير بالبخار من العشبة المزهرة وله العديد من الاستخدامات العلاجية.
يحتوي زيت النعناع على 28-48% منثول، مما يعني أن له رائحة قوية نفاذة. إنه منشط ومحفز، في حين أنه مهدئ ومنعش. كما أنه مضاد للالتهابات ويخفف الألم والالتهابات ويهدئ التشنجات التي تسبب تشنجات العضلات.
أهمية التدليك للرياضيين
بالنسبة للرياضيين، يعد التدليك بزيت النعناع وسيلة فعالة لتخفيف آلام العضلات الناتجة عن النشاط المكثف. يعمل التدليك على تدفئة الجلد والعضلات الأساسية، كما يؤدي تحريك الأنسجة إلى نشر حمض اللاكتيك الذي يسبب الألم.
كن حذرًا، ومع ذلك، يجب عليك تخفيف الزيوت الأساسية في زيت محايد لتجنب أي تهيج للجلد.
زيت Harpagophytum وفوائده بعد الجلسة الرياضية
مخلب الشيطان أو Harpagophytum، نبات أفريقي، يستخدم تقليديا لعلاج التهاب المفاصل والروماتيزم، وكمرهم للجروح والقروح والدمامل. يخفف الألم الناتج عن مجموعة من مشاكل المفاصل والعضلات: بما في ذلك النقرس وآلام الظهر والتليف والتهاب المفاصل الروماتويدي.
المكونات النشطة من harpagophytum
تُعزى الخصائص الرئيسية لمخلب الشيطان إلى مكونات نشطة معينة مثل:
- الفيتوستيرول، الذي يوفر تأثيرًا مضادًا للالتهابات مشابهًا لعمل الكورتيزون
- مادة هارباجوسيد، القادرة على مقاومة تكوين بعض الوسائط الالتهابية (مثل البروستاجلاندين التي تسبب التورم والألم).
بعد ممارسة رياضة مكثفة، فإن التدليك بزيت الهارباجوفيتوم سيكون فعالاً في تخفيف آلام العضلات؛ بضع قطرات تكفي لتشعر بالآثار.
